Jag har grundutbildning inom KBT, men föredrar att anpassa varje terapisamtal efter personen jag talar med och använder därför inslag från andra typer av terapier, till exempel Compassion fokuserad terapi (CBT) och systemisk teori. Mer om dessa terapiformer nedan. Jag tar regelbunden handledning av en legitimerad psykoterapeut i mitt arbete.

​

Behandlingsupplägg

​

Vi börjar med 1-3 samtal där vi lär känna varandra och jag får höra mer om dig, din situation, vad du upplever som problematiskt och vill fokusera på i terapin. Du får också chans att känna efter om jag är rätt terapeut för dig.

​

Jag ställer en del frågor de första samtalen och du berättar om din situation, sammanhang, det du söker terapi för osv. Gradvis trattas allt ner till det som du sedan vill jobba med i terapi. 

​

Efter de inledande samtalen börjar behandlingen. Då kartlägger vi tillsammans situationer där du upplever svårigheter. Det brukar ske organiskt i samtalet vi har beroende på vad du reagerat på och varit med om mellan våra samtal. Eller specifika minnen som du vill analysera tillsammans.

 

 Vi skapar en medvetenhet kring dig själv och försöker förstå orsaken till dina reaktioner. Vi arbetar sedan med olika metoder för att lättare hantera känslorna och situationerna på ett sätt som blir bättre för dig. 

​

Det är vanligt att jag använder mig av hemuppgifter, i form av olika övningar och ett antal olika verktyg som hjälper dig att jobba med det som du behöver öva på.​

​

​

​​​​​​

​

 

​

Terapi kan hjälpa dig med:

​​

Oro och ältande

Relationssvårigheter

Stress

Depression

Olika psykiatriska diagnoser

Ångest

Skam

Självkritik

Självkänsla

Relationssvårigheter​

m.m.

​​​​​​​​

KBT

​​

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en aktiv och strukturerad terapiform som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och handlingar/beteenden. Du får hjälp att förstå dina mönster och pröva nya sätt att tänka och agera -för att må bättre och få mer balans i livet.

 

CBT

​

Compassionfokuserad terapi (CBT) hjälper dig att förstå och hantera svåra känslor som skam, självkritik och ångest. Genom att utveckla medkänsla - både för dig själv och andra- skapas trygghet, inre balans och ökad självacceptans. Metoden bygger på forskning om anknytning, och passar särskilt bra för dig som har lätt att vara hård mot dig själv men samtidigt svårt att möta dig själv med värme.

​

Systemisk teori

​

Handlat om hur vår omgivning formar de vi är. Att vi människor formas i relation till andra och de sammanhang vi lever i. Istället för att se problem som något som finns inom en enskild individ, ser man dem som något som uppstår i samspelet mellan människor, erfarenheter och livssituationer. I samtal utifrån ett systemiskt perspektiv utforskar vi därför relationer, mönster och olika sätt att förstå det som händer i ditt liv.

​​

​

​